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这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布时间:20-06-30

一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,ↂ就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当然是对的,怕۩..只怕遇上那些&ldquo@;以为自己吃的是低热量食物”,下面厨娘就给大家列举几种看似低热●·量,但≮其实却是热量炸弹的食物⊕,想瘦的小伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬Γ菜干

看到名字叫“蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销⿵售的这些蔬菜干?热量可是超乎想象,每100◆g的香菇干热量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬▓菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加щ工过程中就流失了大量的水分、维生↕素等营养成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减肥。

2、八宝◙粥

没油、没盐的八宝粥,原材料都是些五谷杂粮,看起来是真☼的健康的减肥食品,但其实,粥本※身就是高GI的Δ食物,再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅⿻饱腹感差,还容易使体⿰内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸奶含Ы有益生菌,有益肠胃ぷ蠕动,所以很多小伙伴都τ会在减肥期常喝它。不过市面上的酸Щ奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片░

速食麦片不▕同于燕麦,№它是由小麦、玉Ⅻ米等多种谷物混合︰制成,为了丰∕富口感,通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦含量很少,所以营养★价值并不高,◥而热量却是很高的。

5、◆糙米卷

作为谷物的糙米┘,在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用〧糙米制品。◘然而事实ↁ是,市面上的糙米制品并不◤是健康减脂食物♥,比如糙米卷,Е它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽℡糊а精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米▎▏卷热量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量☆。常食用,不仅会让人☺☻长胖ζ,还容易▫增加心血管疾病的风险。

你是不是▐也被这些食物套路了?如果是,那就赶紧远离┑,别被它的假面具▁▂▃▄欺骗!

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