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少饮和气行血痛饮伤神耗血推杯换盏前先了解这些

发布时间:20-06-30

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春节,是阖家团聚的日子,推杯换♂盏确实能增进感情з。不过,酒精摄入过量会―对消化系★统和中枢神经系统造成一定影响。古人曾指出,“少饮则和气行血;痛饮则伤神耗血。”北〆京世纪坛医院营养科医生贺源表示,长期大量饮酒容易导∴致急性胃炎,胃黏膜水肿☞、糜烂,乃至溃疡出血,酒精性肝炎,高血压,高血糖,诱发痛风以及导致血脂代谢紊乱等。

 

“不要空腹喝酒;¨适当吃些◣膳食纤维高的蔬|︴()〔〕▧菜,如各种绿叶菜、木耳、海带等,可以减少酒精的吸|收;提前喝≦些酸奶、牛奶,这些蛋白会在胃肠中⿲形成保护膜,大大减缓酒精的吸收速度,还能保护肝脏⊙。”贺源指出,此外,吃些⿳粗杂粮,丰富的B族维生¤素也可以营养神经系统。

 

推杯换盏间,红酒、※白酒♯♮、啤酒轮番上阵,怎么喝才既尽兴又不会过量呢?“成年男Ы性全天酒精摄入总φ量不要超过25克,成年⿻女性每天不超过15克。”贺源∏介绍卐,15克酒精相当于啤酒450mлl,葡萄酒150ml⌒,↖高度白酒30ml。

 

对于饮↘酒脸红的人,↑坊间有两种说法,一种称其酒量超人,一⿶种则认为是酒精过敏。贺源表♀示,饮酒脸红的』人是由于其☠肝〾脏⊥缺少乙醛脱氢酶,这类人群机体内的乙醇不能代◥谢Ψ完⿱全,从而会出现乙醛过度储Ψ积的症状,比如颜面潮红、心慌、心悸、头晕、头痛、乏力,▼严♦重者有可能会诱发低血压导致休克等情况@。“临床建议饮酒脸红的人千万不要过多饮酒。”

 

如果喝酒避〢免不▨了,学会健康醒酒就∶十分重要。贺源建议,可多饮水,促进排尿♀;适当运动促进酒精的〓代♂谢。

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新京报记者 张兆慧

编辑 岳清秀 校对 卢茜

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